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Les 7 règles d’or pour progresser à vélo
Progresser à vélo ne consiste pas seulement à rouler plus longtemps ou plus fort. La progression repose sur un équilibre subtil entre entraînement, récupération, technique et plaisir. Voici les 7 règl...
Home trainer : le guide complet pour choisir et progresser
Le home trainer est devenu un outil incontournable pour de nombreux cyclistes, amateurs comme confirmés. Plus qu’une simple alternative hivernale, il permet de s’entraîner efficacement, de gagner du t...
Entretien vélo : les basiques indispensables
Entretenir son vélo n’est pas réservé aux professionnels. Avec un peu de rigueur, les bons gestes et quelques outils, tout cycliste peut maintenir son matériel en bon état, améliorer sa sécurité et pr...
Motivation et préparation hivernale : le guide pratique pour cyclistes
L’hiver est souvent une période compliquée pour les cyclistes : froid, journées plus courtes, alimentation parfois déséquilibrée et motivation en baisse. Pourtant, c’est une phase clé pour préparer la...
Zones d’intensité : le guide complet pour progresser à vélo
Les zones d’intensité sont au cœur de l’entraînement cycliste moderne. Elles permettent de structurer les séances, d’adapter l’effort aux objectifs et d’éviter la fatigue chronique. Que vous soyez déb...
Bien choisir ses pneus de vélo : le guide complet
Les pneus sont le seul point de contact entre le cycliste et la route. Ils influencent directement le confort, la performance, la sécurité et même la longévité du vélo. Pourtant, leur choix est souven...
Comment bien choisir son cadre de vélo : guide complet
Le cadre est la pièce maîtresse d’un vélo : il détermine la rigidité, le confort, le poids et même la durabilité de l’ensemble. Pourtant, entre acier, aluminium, carbone ou titane, il est parfois diff...
Nutrition et cyclisme : les fondamentaux pour mieux performer
La nutrition est un pilier essentiel de la performance sportive. Que ce soit en sortie d’entraînement, en compétition ou lors d’une épreuve de longue distance, l’hydratation et l’alimentation conditio...
Cadence de pédalage : trouver le bon rythme pour progresser à vélo
La cadence de pédalage, souvent notée en RPM (tours de pédale par minute), est un paramètre central de la performance cycliste. Pourtant, beaucoup de cyclistes amateurs l’ignorent ou ne savent pas com...
Débuter le cyclisme : par où commencer ?
Se lancer dans le cyclisme est une aventure passionnante, mais les premiers pas peuvent sembler compliqués. Choisir le bon vélo, apprendre les bases de l’entraînement, gérer son alimentation et éviter...