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Entretien vélo : les basiques indispensables
Entretenir son vélo n’est pas réservé aux professionnels. Avec un peu de rigueur, les bons gestes et quelques outils, tout cycliste peut maintenir son matériel en bon état, améliorer sa sécurité et prolonger la durée de vie de son vélo. Voici les fondamentaux de l’entretien de votre vélo. 1. Le nettoyage : première étape incontournable Un vélo sale s’use plus vite. La poussière, la boue et la sueu...[Lire la suite]
Motivation et préparation hivernale : le guide pratique pour cyclistes
L’hiver est souvent une période compliquée pour les cyclistes : froid, journées plus courtes, alimentation parfois déséquilibrée et motivation en baisse. Pourtant, c’est une phase clé pour préparer la saison suivante. Voici un guide complet pour rester motivé, bien s’alimenter et optimiser sa récupération pendant l’hiver. 1. Motivation et bonnes habitudes En hiver, il est facile de perdre la motiv...[Lire la suite]
Zones d’intensité : le guide complet pour progresser à vélo
Les zones d’intensité sont au cœur de l’entraînement cycliste moderne. Elles permettent de structurer les séances, d’adapter l’effort aux objectifs et d’éviter la fatigue chronique. Que vous soyez débutant ou confirmé, comprendre et utiliser ces zones est un véritable levier de progression. 1. Qu’est-ce qu’une zone d’intensité ? Une zone d’intensité correspond à une plage d’effort, déterminée à pa...[Lire la suite]
Home trainer : le guide complet pour choisir et progresser
Le home trainer est devenu un outil incontournable pour de nombreux cyclistes, amateurs comme confirmés. Plus qu’une simple alternative hivernale, il permet de s’entraîner efficacement, de gagner du temps et de structurer son entraînement. Voici un tour d’horizon des différents modèles, leurs avantages, leurs limites et des conseils pour bien les utiliser. 1. Qu’est-ce qu’un home trainer ? Un home...[Lire la suite]