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Combinaisons alimentaires : guide pratique pour mieux digérer et optimiser son énergie
Bien manger ne se résume pas à choisir des aliments sains : la manière dont on les associe joue un rôle déterminant sur la digestion et l’énergie. Le principe des bonnes combinaisons alimentaires, popularisé par le Dr Shelton, repose sur une idée simple : faciliter le travail des enzymes digestives en évitant les mélanges inadaptés. 1. Pourquoi les combinaisons alimentaires sont importantes La dig...[Lire la suite]
Débuter le cyclisme : par où commencer ?
Se lancer dans le cyclisme est une aventure passionnante, mais les premiers pas peuvent sembler compliqués. Choisir le bon vélo, apprendre les bases de l’entraînement, gérer son alimentation et éviter les erreurs classiques sont essentiels pour progresser et prendre du plaisir sur deux roues. Voici un guide pratique pour bien débuter le cyclisme. 1. Choisir son premier vélo Le choix du vélo est so...[Lire la suite]
Les 7 règles d’or pour progresser à vélo
Progresser à vélo ne consiste pas seulement à rouler plus longtemps ou plus fort. La progression repose sur un équilibre subtil entre entraînement, récupération, technique et plaisir. Voici les 7 règles d’or pour progresser durablement en cyclisme. 1. La progressivité : la base de toute progression Augmenter son volume d’entraînement est utile, mais cela doit se faire progressivement. Trop vouloir...[Lire la suite]
Entretenir son vélo comme un pro : le guide pratique
Un vélo bien entretenu, c’est plus de sécurité, plus de plaisir et une durée de vie prolongée pour votre matériel. Que vous soyez cycliste sur route, vététiste, adepte du gravel ou utilisateur quotidien en vélotaf, voici les bonnes pratiques à adopter pour prendre soin de votre vélo toute l’année. 1. Le nettoyage : la base de tout entretien Un vélo propre s’use moins vite. La saleté (poussière, bo...[Lire la suite]