Entretien vélo : les basiques indispensables
Entretenir son vélo n’est pas réservé aux professionnels. Avec un peu de rigueur, les bons gestes et quelques outils, tout cycliste peut maintenir son matériel en bon état, améliorer sa sécurité et prolonger la durée de vie de son vélo. Voici les fondamentaux de l’entretien de votre vélo. 1. Le nettoyage : première étape incontournable Un vélo sale s’use plus vite. La poussière, la boue et la sueu...[Lire la suite]
Motivation et préparation hivernale : le guide pratique pour cyclistes
L’hiver est souvent une période compliquée pour les cyclistes : froid, journées plus courtes, alimentation parfois déséquilibrée et motivation en baisse. Pourtant, c’est une phase clé pour préparer la saison suivante. Voici un guide complet pour rester motivé, bien s’alimenter et optimiser sa récupération pendant l’hiver. 1. Motivation et bonnes habitudes En hiver, il est facile de perdre la motiv...[Lire la suite]
Zones d’intensité : le guide complet pour progresser à vélo
Les zones d’intensité sont au cœur de l’entraînement cycliste moderne. Elles permettent de structurer les séances, d’adapter l’effort aux objectifs et d’éviter la fatigue chronique. Que vous soyez débutant ou confirmé, comprendre et utiliser ces zones est un véritable levier de progression. 1. Qu’est-ce qu’une zone d’intensité ? Une zone d’intensité correspond à une plage d’effort, déterminée à pa...[Lire la suite]
Bien choisir ses pneus de vélo : le guide complet
Les pneus sont le seul point de contact entre le cycliste et la route. Ils influencent directement le confort, la performance, la sécurité et même la longévité du vélo. Pourtant, leur choix est souvent négligé. Voici un guide complet pour comprendre pourquoi et comment choisir ses pneus, selon votre pratique et vos besoins. 1. Pourquoi les pneus sont essentiels Le pneu est la liaison au sol. C’est...[Lire la suite]
Comment bien choisir son cadre de vélo : guide complet
Le cadre est la pièce maîtresse d’un vélo : il détermine la rigidité, le confort, le poids et même la durabilité de l’ensemble. Pourtant, entre acier, aluminium, carbone ou titane, il est parfois difficile de s’y retrouver. Ce guide vous aide à comprendre l’histoire, les caractéristiques et les critères essentiels pour bien choisir votre cadre. 1. Un peu d’histoire des cadres de vélo Les premiers ...[Lire la suite]
Nutrition et cyclisme : les fondamentaux pour mieux performer
La nutrition est un pilier essentiel de la performance sportive. Que ce soit en sortie d’entraînement, en compétition ou lors d’une épreuve de longue distance, l’hydratation et l’alimentation conditionnent l’énergie, la récupération et la régularité. Voici les principes clés à retenir pour mieux gérer votre nutrition autour de l’effort. 1. L’hydratation, première clé de performance Même une légère...[Lire la suite]
Cadence de pédalage : trouver le bon rythme pour progresser à vélo
La cadence de pédalage, souvent notée en RPM (tours de pédale par minute), est un paramètre central de la performance cycliste. Pourtant, beaucoup de cyclistes amateurs l’ignorent ou ne savent pas comment l’optimiser. Entre efficacité énergétique, confort musculaire et performance en compétition, trouver sa cadence idéale est un facteur clé. 1. Qu’est-ce que la cadence de pédalage ? La cadence cor...[Lire la suite]
Les 10 fondamentaux de l’entraînement à vélo
S’entraîner à vélo ne consiste pas seulement à rouler régulièrement. Pour progresser efficacement et éviter les blessures, il est essentiel de structurer son entraînement autour de bases solides. Voici les 10 fondamentaux de l’entraînement cycliste, adaptés aux débutants comme aux confirmés. 1. La progressivité et la planification Tout entraînement doit respecter une logique de progression par éta...[Lire la suite]
Comment bien choisir son vélo : le guide pour cyclistes débutants et confirmés
Acheter un vélo, ce n’est pas seulement choisir une ccouleur ou un design : c’est sélectionner un compagnon de route qui vous correspondra sur la durée. Entre les différents types de pratique, les matériaux de cadre, les transmissions et les prix qui varient au fil des saisons, il est facile de se tromper. Ce guide complet vous aidera à identifier vos besoins et à comprendre les critères essentiel...[Lire la suite]
Choisir son premier vélo de route : le guide pour débutants
Vous débutez en cyclisme sur route et vous vous demandez quel vélo de route choisir pour commencer ? Le marché propose une multitude de modèles, du cadre en aluminium abordable au vélo en carbone haut de gamme, en passant par les transmissions Shimano ou SRAM et le choix entre freins à patins ou à disques. Pas facile de s’y retrouver quand on cherche son premier vélo de route adapté à son budget e...[Lire la suite]
Home trainer : le guide complet pour choisir et progresser
Le home trainer est devenu un outil incontournable pour de nombreux cyclistes, amateurs comme confirmés. Plus qu’une simple alternative hivernale, il permet de s’entraîner efficacement, de gagner du temps et de structurer son entraînement. Voici un tour d’horizon des différents modèles, leurs avantages, leurs limites et des conseils pour bien les utiliser. 1. Qu’est-ce qu’un home trainer ? Un home...[Lire la suite]